Selfcare by Meßmer

Zu viel im Kopf?
Dann scheib es vielleicht kurz auf.

Selfcare muss nicht perfekt sein. Selfcare ist das, was dich kurz zurückholt, wenn alles zu schnell, zu laut oder zu viel wird. Einfach kurz bei dir selbst einchecken und deine Gefühle wahrnehmen. 

Unserer Tees sind eine kleine Einladung für mehr Selfcare im Alltag. Du kannst direkt und ganz unkompliziert starten: Schaue dir die kleine Frage auf dem Teebeutel-Etikett an. Du kannst sie für dich beantworten und schriftlich auf dem Umbeutel runterschreiben.  

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Alles zu viel ? Dann mach es dir weich, warm und cozy.

Cocooning – manchmal bedeutet Selfcare, sich für einen Moment zurückzuziehen

Für: Bedürfnis nach Geborgenheit | Überforderung |  

So geht’s:  Cosy time aufgießen und bequeme Klamotten anziehen. Dann: Licht dimmen und eine Comforting-Aktivität wählen wie beispielsweise Wärmflasche, Skincare oder Hörbuch. 

Dauer: So lange, wie du’s brauchst!

Wer spielt die Hauptrolle in deinem Leben? Richtig, du.

Main Charakter Walk – manchmal bedeutet Selfcare, sich in den Mittelpunkt zurückzuholen

Für: Perspektivwechsel | Overthinking 

So geht’s: Lovely day routine aufgießen und in einen To-go Becher umfüllen. Dann: Raus gehen und eine kleine Runde drehen. Ohne Ziel, ohne Schrittzähler, ohne Leistungsdruck. Manchmal reicht das schon, um wieder in deiner eigenen Story zu landen. 

Dauer: So lange, wie es sich gut für dich anfühlt! 

Einfach Kopf ausschalten und wieder im Körper ankommen.

Dance-it-off – manchmal bedeutet Selfcare, Gefühle nicht in Worte zu fassen, sondern rauszutanzen

Für: Frust | Overthinking  

So geht’s: Off mode aufgießen und einen Song aussuchen, den du fühlst. Dann: Tür zu, Kopfhörer rein oder Speaker an und bewegen, ohne schön auszusehen. Schultern schütteln, Arme werfen, springen, drehen, dramatisch mitsingen. Alles darf, nichts muss. 

Dauer: 1 Song oder mehr, wenn dir danach ist! 

Eine kleine Ecke aufräumen, kann auch wieder Raum im Kopf geben.

Tiny Tidy Reset – manchmal bedeutet Selfcare, ein bisschen Platz im außen und innen zu schaffen

Für: Chaos im Kopf | Überforderung | Reset 

So geht’s: Me time aufgießen, eine Ecke wie beispielsweise Schreibtisch, Küchenzeile oder Nachttisch wählen. Dann: Timer auf 8 Minuten stellen, nur diese kleine Zone aufräumen und sich danach ein bisschen leichter fühlen. 

Dauer: Deine Tee Ziehzeit - 8 Minuten oder länger

Fenster auf, Blick raus und einfach mal was anderes sehen.

Window-Moment – manchmal bedeutet Selfcare, einen anderen Blickwinkel einzunehmen.

Für: Reizüberflutung | Overthinking  

So geht’s: Slow morning aufgießen, Fenster auf und frische Luft rein. Dann: In den Himmel blicken, tief durchatmen, Licht und Luft wahrnehmen – kurz loslassen, mehr muss du nicht tun.  

Dauer: Ein paar Minuten oder auch länger! 

Einfach mal selbst motivieren, denn du bist gut genauso wie du bist.

Future Me-Note – manchmal bedeutet Selfcare, dir selbst eine Pep-Notiz zu schreiben

Für: Selbstzweifel | Überforderung 

So geht’s: Warm hug aufgießen und eine kurze Nachricht an dein zukünftiges Ich aufschreiben. Nicht perfekt, nicht lang. Aber mit ganz viel Liebe. Zum Beispiel: „Bitte sei nicht so hart zu dir.“ Dann: Falten und an einen Ort legen, an dem du sie später wiederfindest. 

Dauer: Eine Notiz- oder eine Tee-Länge!